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Catégorie : Petit Coin Allégé & Protéiné

Pancakes Protein Délice d’Eric Favre®

par silviaencuisine le 14 août 20209 septembre 2020 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Cette préparation pour pancakes protéinés Eric Favre ® (goût choco-banane) est riche en protéines forcément, mais également en BCAA (acides aminés essentiels) et fibres, faible en sucre, bref elle a… [Continuer la lecture]

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Tagliatelles de Galettes de Sarrasin à la Bolognaise

par silviaencuisine le 2 février 201620 février 2016 dans Les Pâtes, Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 2 personnes: . 4 grandes galettes au blé noir type Galettes de Sarrasin Reflets de France . 20gr de beurre demi-sel . 2 gros steaks hachés 15% (260gr… [Continuer la lecture]

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Lasagne à la Bolognaise quelque peu « Allégée »

par silviaencuisine le 13 novembre 201513 novembre 2015 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 6-8 personnes: . 1 paquet de pâtes à lasagne sans pré-cuisson . 3 oignons et 2 gousses d’ail . 600gr de viande de boeuf hachée 5% mat.gr …. [Continuer la lecture]

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Gâteau au Fromage Blanc Cuit au Micro-ondes

par silviaencuisine le 9 novembre 2015 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 4 personnes: . 500gr de fromage blanc 0% . édulcorant selon les goûts . 3 œufs entiers . 2 c.à.s rases de Maïzena® . les graines d’1 gousse… [Continuer la lecture]

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Cannelés Allégés

par silviaencuisine le 9 novembre 20159 novembre 2015 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 2 personnes: . 250ml de lait écrémé . 1 oeuf + 1 jaune d’oeuf . 4 c.à.s d’édulcorant en poudre . 5 c.à.s de Maïzena® . 1 gousse… [Continuer la lecture]

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Le Sapin de Noël en Apéro

par silviaencuisine le 9 novembre 20152 décembre 2018 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients: . du tzatziki bien frais . des tomates cerises . des champignons de Paris . des fleurettes de têtes de brocolis (crues ou plongées dans l’eau bouillante 3 min)… [Continuer la lecture]

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Curry de Patate Douce au Tofu

par silviaencuisine le 9 novembre 201520 février 2016 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 2 personnes: . 2 c.à.s d’oignon haché . 1 c.à.s de gingembre râpé  . 350gr de cubes de patate douce épluchée . 1 c.à.s de poudre de curry… [Continuer la lecture]

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Guacamole de Courgettes

par silviaencuisine le 9 novembre 20159 novembre 2015 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 6 personnes: . 4 courgettes moyennes . 4 petits oignons nouveaux pelés et hachés . 1 gousse d’ail pelée et hachée . le jus d’1 citron vert …. [Continuer la lecture]

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Hachis Parmentier Allégé

par silviaencuisine le 9 novembre 201514 février 2016 dans Les Gratins & Parmentiers, Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 4 personnes: . 1kg de pommes de terre épluchées . 1 cube de bouillon de boeuf . 500gr de boeuf haché à 5% de mat.grasses . 1 c.à.s… [Continuer la lecture]

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Pain de Boeuf

par silviaencuisine le 9 novembre 20159 novembre 2015 dans Le Boeuf, Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 4 personnes: . 500gr de viande de boeuf hachée . 1 oignon . 1 échalote . 2 oeufs . 2 c.à.s de fromage blanc 0% . coulis de… [Continuer la lecture]

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Cake très Allégé au Jambon

par silviaencuisine le 9 novembre 20159 novembre 2015 dans Petit Coin Allégé & Protéiné

Ingrédients pour 2 personnes: . 40gr de maïzena . 3 c.à.s de lait écrémé en poudre . 2 petits Suisse 0 % . 1 c.à.c de bicarbonate de soude …. [Continuer la lecture]

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Calamars à L'Armoricaine
Tarte Tatin d'Endives
Os à Moelle grillés au Four
Côtes de Porc à la Sauce Charcutière
Saint-Marcellin rôti au Four

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Posted by Silviaencuisine on Sunday, August 2, 2020

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